... não sei o que será!!!

20' passadeira, velocidade 8,5, bc entre 135 e 145
15' cicloergómetro, pedal sem tracção, bc entre 135 e 145
abdominais: 3 séries de 20 com 20 kg
lombares: 3 séries de 20 com 15 kg
abdutores: 3 séries de 20 com 20 kg
adutores: 3 séries de 20 com 20 kg
bíceps, tríceps, peitorais, and so on da cintura para cima, à minha escolha
10' passadeira, velocidade 8,5, bc entre 135 e 145
+ alongar, alongar, alongar, antes, durante e após os exercícios, que é coisa que eu sempre odiei!

a parte boa da coisa, são os 10' de banho turco no final!!!

a miúda que me receitou isto não é boa da cabeça!! e eu ainda menos para andar a fazer!
a minha mãe não sabe nada disto, mas tenho a certeza que não aprovaria!
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